Hey! Hast du dich auch schon gefragt, wann die Fitnessstudios in NRW wieder öffnen werden? Keine Sorge, wir haben die Antwort für dich! In diesem Artikel werden wir dir verraten, wann du wieder in dein Fitnessstudio gehen kannst und was du beachten musst. Also, lass uns loslegen!
Gute Frage! Zurzeit sind alle Fitnessstudios in NRW geschlossen, aber es gibt Hoffnung. Es gibt Gerüchte, dass sie ab dem 10. Mai wieder öffnen dürfen. Ich würde empfehlen, die Website des Studios zu besuchen, an dem du Mitglied bist, um sicherzustellen, dass du über die neuesten Updates informiert bist. Alles Gute!
Erster Corona-Lockdown in Deutschland: 7 Wochen & Lockerungen
Somit dauerte der erste Corona-Lockdown in Deutschland insgesamt sieben Wochen. Am 23. März wurden die ersten Einschränkungen verhängt, um die Ausbreitung des Coronavirus einzudämmen. Die Maßnahmen wurden am 20. April wieder gelockert, sodass die Menschen langsam wieder mehr Freiheiten erhielten. Zum Beispiel durften Einzelhändler ihre Ladengeschäfte wieder öffnen und auch Kitas und Grundschulen durften unter Einhaltung verschiedener Vorkehrungen wieder starten. Am 11. Mai 2020 dürften dann auch die ersten Restaurants, Bars und andere Lokale wieder öffnen. Allerdings wurden die Öffnungen strikt unter strengen Auflagen gestattet, um das Risiko einer zweiten Welle möglichst gering zu halten. Die ersten Corona-Maßnahmen wurden also noch während der vom Robert-Koch-Institut (RKI) beschriebenen ersten Welle aufgehoben, die laut Bericht erst Mitte Juni endete. In den folgenden Monaten wurden die Einschränkungen schrittweise gelockert und auch jetzt, da eine zweite Welle droht, sind weitere Lockerungen möglich.
Bleib fit während des Lockdowns – Ideen für Online-Kurse und Tutorials
Am 2. November 2020 trat ein weiterer Lockdown in Kraft, der uns dazu veranlasste, unser alltägliches Leben weiter einzuschränken. Viele Einrichtungen, wie Fitnessstudios und Yogastudios, wurden erneut geschlossen. Aus diesem Grund mussten viele Menschen ihr Trainingsprogramm anpassen und alternative Wege finden, um fit zu bleiben. Der Lockdown wurde in mehreren Stufen bis zum 14. Februar 2021 verlängert, was bedeutete, dass viele Menschen weiterhin auf ihre regelmäßigen Fitnessstunden verzichten mussten. Glücklicherweise können wir dank der zahlreichen digitalen Möglichkeiten wie Online-Kursen und Tutorials zuhause zu Hause trainieren. So kannst du auch während des Lockdowns fit und aktiv bleiben.
Meccamino-Daten: Beliebte Fitnessstudio-Zeiten Montag-Donnerstag
Die Daten von Meccamino zeigen, dass das Fitnessstudio vor allem an den Nachmittagen der Woche von Montag bis Donnerstag am stärksten frequentiert ist. Vor allem zwischen 16:00 Uhr und 19:00 Uhr herrscht hier reges Treiben. Auch am Freitagnachmittag zwischen 16:00 Uhr und 17:00 Uhr ist viel los – allerdings sind Freitagabende im Vergleich dazu weniger beliebt. Deshalb kannst du dir bei entsprechendem Zeitdruck durchaus die Möglichkeit offenhalten, zu diesen Zeiten nicht nur ein effektives Training zu absolvieren, sondern auch noch ein paar freie Geräte zu finden.
Trainiere montags und mittwochs im Fitnessstudio
Du hast dich gerade erst im Fitnessstudio angemeldet und bist gespannt, wie es dort so läuft? Dann schau doch mal montags und mittwochs vorbei – denn hier ist meistens am meisten los! Damit du nicht überrannt wirst, empfehlen wir dir, die Zeit zwischen 17:30 und 20:30 Uhr in deinen Trainingsplan einzuplanen. Natürlich kann es sein, dass es dir an einigen Tagen nicht möglich ist, zu dieser Zeit zu trainieren. Aber zumindest zu Beginn solltest du die anderen Zeitfenster frei halten, um alles in Ruhe entdecken zu können. So wird das Training gleich viel entspannter!
Muskeltraining: Steigere Deine Lebensqualität in 30 Minuten!
Muskeln machen Dich zwar nicht zu einem glücklicheren Menschen, aber eine Studie aus Japan hat gezeigt, dass regelmäßiges Training an den Muskeln Deine Lebensqualität enorm steigern kann. 30 Minuten Muskeltraining täglich reichen vollkommen aus, um ein besseres Leben zu führen. Deswegen solltest Du Dir jeden Tag etwas Zeit nehmen und Dich intensiv um Deinen Körper kümmern. Wenn Du regelmäßig trainierst, wirst Du schnell die positiven Veränderungen spüren. Es lohnt sich also, auch nur eine halbe Stunde täglich Zeit zu investieren, um sich selbst zu verbessern.
Ganzkörpertraining: 3x die Woche für bessere Ergebnisse
Wenn Du dreimal pro Woche trainierst, dann kannst Du so dein Ganzkörpertraining machen. Dazu gehören sowohl Übungen für den Oberkörper als auch den Unterkörper. Das heißt, dass Du alles in einer Einheit erledigst, was manchmal länger dauern kann als bei öfter trainierenden Personen. Dadurch, dass Du alles auf einmal machst, kannst Du Deine gesamte Kraft nutzen und die Ausdauer deines Körpers testen. Auf diese Weise kannst Du am besten Fortschritte erzielen und Dein Training optimieren.
Sport und Erholung für Müde: Yoga & Pilates
Wenn du müde bist, ist es wichtig, dass du deinen Körper nicht überanstrengst. Exzessive Sportarten können in solchen Momenten schädlich sein und eher zu einem Erschöpfungszustand führen. Deshalb empfehle ich dir, ruhige Sportarten zu wählen, die Entspannungsphasen beinhalten. Um dich trotz Anstrengung ausreichend zu erholen, kannst du zum Beispiel Yoga oder Pilates machen. Beide Sportarten stellen eine gute Balance zwischen Anstrengung und Entspannung her und sind daher perfekt für müde Menschen geeignet.
Nutze die 16-19 Uhr-Zeit für dein persönliches Bestes
Du bist zwischen 16 und 19 Uhr am leistungsfähigsten und kannst deine körperlichen und geistigen Fähigkeiten am besten ausschöpfen. Dein Puls, Blutdruck, Atemfrequenz, Muskelkraft und Geschicklichkeit erreichen dann ihren Höhepunkt. Ideal, um sportlich aktiv zu sein oder kreative Projekte in Angriff zu nehmen. Nutze diese Zeit, um dein persönliches Bestes zu geben.
Geld sparen durch Wasser sparen: Kalte Dusche macht’s möglich!
Du willst Geld sparen? Dann solltest du Wasser sparen. Statt im Fitnessstudio zu duschen, solltest du lieber zuhause duschen. Eine Minute Duschen verbraucht etwa 16 Liter Wasser und kostet ca. 13 Cent. Solltest du lieber warm duschen, kostet es etwa 42 Cent pro Minute. Wenn du deinen Wasserhaushalt reduzieren möchtest, empfiehlt sich eine kurze, kalte Dusche. So kannst du nicht nur Geld sparen, sondern auch Gutes für die Umwelt tun.
Kannst du Sport treiben, wenn du krank bist?
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Du fragst dich wahrscheinlich, ob du Sport treiben kannst, wenn du krank bist? Ob du trotz Schnupfen, Husten oder Halsschmerzen trainieren gehen kannst, hängt ganz von deinem Allgemeinzustand ab. Wenn du nur einen leichten Schnupfen hast und du dich sonst fit und ausgeruht fühlst, kannst du vorsichtig trainieren. Wenn du dich aber müde, abgeschlagen und krank fühlst, ist es besser, wenn du eine Pause machst und erst wieder trainierst, wenn du dich wieder vollständig erholt hast. Denn zu viel Sport bei einer Erkältung kann deine Genesung verzögern. Aber auch wenn du nur krank bist, bedeutet das nicht, dass du komplett auf Bewegung verzichten musst. Versuche, dich so viel wie möglich zu bewegen, aber behalte deine Energiereserven im Auge und überfordere dich nicht.
Jens Spahn: Gemeinsam Corona bis April 2023 beenden
Es ist ein Wettlauf gegen die Zeit: Seit Beginn der Corona-Pandemie vor fast drei Jahren ist jeder Tag darauf ausgerichtet, dass Bundesgesundheitsminister Karl Lauterbach die Pandemie im April 2023 offiziell für beendet erklären kann. Seit dem Amtsantritt von Jens Spahn im März 2018 hat der Minister alles daran gesetzt, die Ausbreitung des Virus einzudämmen. In den letzten Monaten hat er dank der erfolgreichen Impfkampagne und anderen Maßnahmen wie Abstandsregeln und Maskenpflicht dafür gesorgt, dass die Fallzahlen in Deutschland zurückgehen. Es ist zwar noch ein langer Weg, aber wenn Du und alle anderen weiterhin die Vorschriften beachten und sich impfen lassen, können wir gemeinsam dazu beitragen, dass wir noch in diesem Jahr eine Normalität zurückgewinnen.
RKI schätzt Gefahr durch COVID-19 als moderat ein | Eindämmungsmaßnahmen
Das Robert Koch-Institut (RKI) schätzt die aktuelle Gefahr durch COVID-19 für die Bürgerinnen und Bürger in Deutschland als moderat ein. Die aktuellen Zahlen zeigen, dass sowohl die Übertragungsrate als auch die Schwere der Erkrankung und die Belastung des Gesundheitswesens durch COVID-19 im Verlauf der letzten Wochen zurückgegangen sind. Dies ist ein positives Zeichen, aber es ist wichtig, dass wir alle daran arbeiten, die Situation weiter zu verbessern. Dazu gehören, dass wir soziale Kontakte so weit wie möglich einschränken und die geltenden Hygienemaßnahmen sorgfältig einhalten. Wir müssen uns alle weiterhin an die Regeln halten, um das Risiko einer weiteren Verbreitung des Virus zu minimieren und die Eindämmungsmaßnahmen erfolgreich zu gestalten.
Bundesweiter Lockdown: Regeln und Auswirkungen
Dieser dritte Lockdown der Bundesregierung hat nun leider die Entscheidung getroffen, einen weiteren bundesweiten Lockdown einzuführen. Er ist der dritte von insgesamt und der zweite „harte“. Er begann am 16. Dezember und wird voraussichtlich bis zum 10. Januar andauern. Diese politische Entscheidung wurde getroffen, um die steigenden Infektionszahlen einzudämmen und die Ausbreitung des Coronavirus zu verlangsamen. In dieser Zeit müssen wir uns alle an strenge Hygiene- und Abstandsregeln halten, um die Verbreitung des Virus zu verhindern. Zudem werden alle nicht notwendigen Reisen innerhalb Deutschlands untersagt und einige Einrichtungen, wie Geschäfte und Kultureinrichtungen, müssen schließen. Wenn wir alle zusammenhalten und die Regeln befolgen, wird es uns allen helfen, durch diese schwierige Zeit zu kommen.
Kündige Vertrag mit Fitnessstudio: Barzahlung nicht ausgeschlossen
Du hast einen Vertrag mit einem Fitnessstudio abgeschlossen, in dem Barzahlung nicht ausgeschlossen wurde. Trotzdem weigert sich das Fitnessstudio, deine Mitgliedsbeiträge in bar entgegenzunehmen. In diesem Fall hast du das Recht, deinen Vertrag fristlos zu kündigen. Dazu musst du dem Fitnessstudio lediglich schriftlich mitteilen, dass du den Vertrag auflösen möchtest. Denke aber daran, dass du deine bisher geleisteten Beiträge nicht zurückbekommst. In manchen Fällen kann es aber sinnvoll sein, das Fitnessstudio zu kontaktieren und zu versuchen, eine Lösung zu finden.
Erhalte Rabatte für dein Fitnessstudio durch Krankenkasse
Du hast deine Mitgliedsgebühren im Fitnessstudio schon bezahlt, aber musstest dann doch auf einmal aussetzen? Eine Erstattung der Gebühren ist leider nicht möglich. Doch manche Krankenkassen haben Kooperationsverträge abgeschlossen, so dass du als Versicherter einen Rabatt auf deine monatlichen Mitgliedsgebühren erhältst. Es lohnt sich also, einmal nachzufragen! Schließlich ist Bewegung die beste Medizin, um gesund und fit zu bleiben.
Fitnessabo: Bis zu 1000 Franken Erstattung mit ambulanter Zusatzversicherung
Je nachdem, wie viel du für dein Fitnessabo pro Monat ausgeben möchtest und wie viel deine ambulante Zusatzversicherung leistet, kannst du mit einer Erstattung deiner Fitness-Kosten rechnen. Einige ambulante Zusatzversicherungen erstatten sogar bis zu 200 Franken oder manchmal sogar bis zu 500 Franken pro Jahr an Fitness-Kosten. Andere zahlen maximal 50 bis 75 Prozent der anfallenden Kosten. Es gibt auch wenige Versicherungen, die bis zu 1000 Franken pro Jahr erstatten. Allerdings ist dies eher selten der Fall. Bevor du dich für eine ambulante Zusatzversicherung entscheidest, solltest du dich deshalb über deren Leistungen genau informieren und die Erstattung deiner Fitness-Kosten mit in deine Entscheidungsfindung einbeziehen. So kannst du dir sicher sein, dass du mit deiner Zusatzversicherung den besten Nutzen aus deinem Fitnessabo ziehst.
Fitnessstudio: Richtig Schwitzen & Regeln Beachten
Du willst mal richtig ins Schwitzen kommen? Dann ab ins Fitnessstudio! Hier kannst Du ordentlich auf die Pauke hauen. Aber bevor Du loslegst, solltest Du ein paar Dinge beachten. Im Fitnessstudio und im Kursraum ist das Trainieren nämlich nur mit entsprechender Sportbekleidung und sauberen Sportschuhen erlaubt. Aus hygienischen Gründen ist es zudem Pflicht, beim Training an den Geräten und im Kursbereich immer ein Handtuch als Unterlage zu verwenden. Also, nichts wie hin ins Fitnessstudio und losgelegt – viel Spaß!
Wie viele Trainingseinheiten pro Woche? Richtlinien & Tipps
Du hast einen Sport ausgewählt und möchtest nun wissen, wie viele Trainingseinheiten pro Woche du absolvieren solltest? Dann bist du hier genau richtig. Was du wissen musst: Zunächst einmal ist es wichtig, dass du dein Trainingsvolumen pro Muskelgruppe und Woche gleich hältst. Dann spielt es kaum eine Rolle, ob du zwei, drei, vier oder sogar fünf Trainingseinheiten pro Woche absolvierst. Wenn du neu im Sport bist, empfehlen wir dir, zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren. Fortgeschrittene Sportler trainieren dann meistens drei bis fünf Mal pro Woche. Es ist aber auch eine gute Idee, einmal pro Woche ein Ruhetag einzulegen, um den Muskeln ausreichend Erholung zu gönnen. So hast du mehr Kraft und Konzentration für dein Training. Vergiss auch nicht, dass du zur Regeneration ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung benötigst. Dann steht deinem sportlichen Erfolg nichts mehr im Wege!
Starte dein eigenes Fitnessstudio – Dinge die beachtet werden müssen
Du hast viel vor und willst dein eigenes Fitnessstudio eröffnen? Dann gilt es einige Dinge zu beachten. Grundsätzlich benötigst du eine Menge Platz für deine Trainingsräume, die am besten voneinander abgetrennt sind, damit du auch mehrere Kurse gleichzeitig anbieten kannst. Vergiss auch die Geräte nicht, die natürlich auch Platz finden müssen. Zudem musst du auch an Duschen und Toiletten denken, die sowohl für Männer als auch für Frauen vorhanden sein müssen. Denn ein Fitnessstudio ohne diese beiden Einrichtungen ist völlig undenkbar. Wenn du dies alles beachtest, steht deinem Traum von der eigenen Fitnessstudio nichts mehr im Weg.
Gesund Sport machen: Richtiger Trainingsplan & Pausentage notwendig
Du hast das Bedürfnis, jeden Tag Sport zu machen? Das kannst du schon machen, aber es sollte clever angegangen werden. Setze dir einen guten Trainingsplan auf, der auch Pausentage beinhaltet. Wenn du das Training übertreibst, kannst du schnell an deine Grenzen stoßen und die schmerzhaften Überlastungsprobleme sind vorprogrammiert. Es ist also wichtig, dass du deinem Körper auch mal eine Pause gönnst. Regelmäßige, aber moderate Trainingseinheiten sorgen für eine aktive Regeneration und geben dir das Gefühl, dass du etwas für deine Gesundheit tust.
Fazit
In NRW werden die Fitnessstudios voraussichtlich ab dem 11. Mai wieder öffnen. Allerdings ist das noch nicht offiziell bestätigt. Sobald es weitere Informationen gibt, werden wir dich auf dem Laufenden halten. Bleib gesund!
Also, es sieht so aus, als ob Fitnessstudios in NRW bald wieder öffnen werden. Bleib einfach informiert und schau, ob sich etwas ändert. Dann kannst du direkt wieder in Form kommen!
