Na, hast du dich auch gefragt, wann die Fitnessstudios in NRW geschlossen waren? Oder wie lange sie schon geschlossen sind? Keine Sorge, hier bekommst du alle Infos, die du brauchst. Lass uns gemeinsam schauen, wann und warum die Studios in NRW geschlossen waren.
Die Fitnessstudios in NRW wurden ab dem 16. März 2020 geschlossen und sind seitdem geschlossen. Die Regierung hat angekündigt, dass die Fitnessstudios voraussichtlich am 11. Mai 2020 wieder öffnen dürfen.
COVID-19: Wie wir dem Coronavirus entgegentreten
Am 31. Dezember 2019 machte eine neue Lungenentzündung in Wuhan, China, Schlagzeilen. Die Ärzte konnten die Ursache nicht näher bestimmen. Erst am 11. Februar 2020 hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) die neue Krankheit offiziell als COVID-19 bezeichnet. Seitdem hat sich das Virus nahezu weltweit verbreitet und viele Länder sind von den Einschränkungen betroffen, die zur Eindämmung der Infektionen notwendig sind. Wir alle müssen unser Bestes geben, um das Coronavirus zu bekämpfen und die Ausbreitung zu verlangsamen. Dazu gehört, dass wir uns an die Anweisungen der Behörden halten, soziale Kontakte auf ein Minimum reduzieren und regelmäßig die Hände waschen.
Lockdown Light in Deutschland: Maßnahmen zum Schutz der Bevölkerung
Ende Oktober 2020 sah es so aus, als ob die Zahl der Neuinfektionen in Deutschland weiter steigen würde. Um die weitere Ausbreitung des Coronavirus einzudämmen, hat die Bundesregierung daher beschlossen, am 2. November 2020 den sogenannten „Lockdown Light“ auszurufen. Dieser beinhaltete strengere Maßnahmen, wie zum Beispiel das Schließen von Gastronomiebetrieben, Kontaktbeschränkungen und ein Besuchsverbot im Krankenhaus. Außerdem wurden die Einschränkungen des öffentlichen Lebens erhöht. So durften sich nur noch maximal fünf Personen aus zwei Haushalten in der Öffentlichkeit treffen und auch Veranstaltungen, die nicht unbedingt nötig waren, wurden untersagt. All diese Maßnahmen waren notwendig, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verlangsamen und so die Gesundheit der Bevölkerung zu schützen.
Corona-Lockdown in Deutschland: 7 Wochen, 11. Mai Öffnung
Der erste Corona-Lockdown in Deutschland dauerte insgesamt sieben Wochen. Diese Maßnahme wurde noch während der ersten Welle aufgehoben, die dem Bericht des Robert-Koch-Instituts (RKI) zufolge im Juni endete. Am 11. Mai 2020 konnten Restaurants, Bars und andere Lokale dann wieder öffnen. Während dieser Zeit wurden strenge Hygiene- und Abstandsregeln eingeführt, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern. Außerdem mussten viele Unternehmen und Betriebe geschlossen bleiben, was zu einer schwerwiegenden wirtschaftlichen Belastung für viele Menschen führte.
Bundesweiter Lockdown: Solidarisch bleiben & Beitrag leisten
Der dritte bundesweite Lockdown ist leider notwendig geworden, da die Corona-Zahlen in Deutschland in den letzten Wochen stark angestiegen sind. Dadurch ist eine politische Entscheidung für eine weitere Verschärfung der Maßnahmen unumgänglich gewesen. Der Lockdown hat am 16. Dezember begonnen und soll zunächst bis zum 10. Januar gelten. Um die Ausbreitung des Virus zu verlangsamen, müssen wir alle unseren Beitrag leisten. Deshalb sind viele Einrichtungen und öffentliche Orte geschlossen. Aber auch in der aktuellen Situation haben wir die Chance, uns gegenseitig zu unterstützen und solidarisch zu bleiben.
Fitness während des Lockdowns: So kannst du deine Ausdauer und Kraft aufrecht erhalten!
Du warst sicher enttäuscht, als du erfahren hast, dass Fitness-Studios und Yogastudios ab dem 23. März 2020 wegen des Lockdowns geschlossen werden mussten. Wir können nachempfinden, wie schwer es für Dich war, auf deine regelmäßigen Trainingseinheiten zu verzichten. Zum Glück gibt es aber viele Möglichkeiten, die Zeit zuhause für deine Fitness zu nutzen. Egal, ob du auf dem Balkon ein Workout machst, eine Online-Stunde belegst oder über YouTube ein Training absolvierst – du kannst deine Ausdauer und Kraft weiterhin aufrecht erhalten!
Kündigen & Kosten sparen: Fristlose Kündigung des Fitnessstudios möglich.
Du hast dich dazu entschieden, ein Fitnessstudio zu besuchen und musstest dafür einen Mitgliedsbeitrag bezahlen. Doch wenn du dann bezahlen willst, weigert sich das Fitnessstudio, den Mitgliedsbeitrag in bar entgegenzunehmen, obwohl das im Vertrag nicht ausgeschlossen wurde. Dann hast du das Recht, das Fitnessstudio fristlos zu kündigen. Eine Kündigung ist auch dann möglich, wenn ein Mitgliedsbeitrag nicht in der vereinbarten Art und Weise entrichtet werden kann. Denn schließlich hast du die vertraglich vereinbarte Leistung erbracht. Wenn du dann aber nicht in der Lage bist, den Mitgliedsbeitrag zu bezahlen, kannst du das Fitnessstudio fristlos kündigen. So musst du dich nicht weiter ärgern und kannst die Kosten für das Fitnessstudio einsparen.
Erfahre, ob du einen Altvertrag hast – Kündigungsfrist beachten
Du kannst anhand deines Vertrags in Erfahrung bringen, ob du einen Altvertrag hast. In den meisten Fällen ist das der Fall, wenn du deinen Vertrag vor dem 01.12.2021 abgeschlossen hast. Wenn die Mindestvertragslaufzeit allerdings noch nicht abgelaufen ist, kannst du den Vertrag nicht monatlich kündigen. In jedem Fall hast du aber die Möglichkeit, deinen Vertrag jährlich zu kündigen. Dafür ist es dann aber notwendig, dass du eine Kündigungsfrist einhältst, welche sich nach deinem Vertrag richtet. Meistens liegt die Kündigungsfrist bei drei Monaten und muss vor dem Ende des Abrechnungsjahres eingehalten werden.
Fitnessstudio: Kleiderordnung, Hygiene & Geräteregeln
Du möchtest im Fitnessstudio trainieren und Dich fit halten? Dann solltest Du auf jeden Fall auf die Kleiderordnung achten! Im gesamten Fitnessstudio und im Kursraum ist das Trainieren nur mit entsprechender Sportbekleidung und sauberen Sportschuhen erlaubt. Aus hygienischen Gründen ist es ebenfalls Pflicht, beim Training an den Geräten und im Kursbereich ein Handtuch als Unterlage zu verwenden. Dieses sollte nach dem Training gleich wieder mit nach Hause genommen werden. Zudem gibt es in den meisten Fitnessstudios Regeln, die das Benutzen von Handy, MP3-Player oder andere Technikgeräte während des Trainings untersagen. Beachte dies also bitte, damit Du ein ungestörtes und hygienisches Training in einer angenehmen Atmosphäre genießen kannst.
Muskeln aufbauen ohne Trainingsgeräte: Tipps & Tricks
Klar, du kannst auch ohne Geräte Muskeln aufbauen! Wenn du noch keine Erfahrungen im Krafttraining hast, ist es eine gute Idee, mit einem Trainingsprogramm ohne Geräte zu starten. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie du ohne Lang- und Kurzhanteln oder andere Trainingsgeräte Muskeln aufbauen kannst. Eine Option ist zum Beispiel Körpergewichtstraining. Hierbei kannst du Übungen machen, bei denen dein eigenes Körpergewicht als Widerstand dient, zum Beispiel Liegestütze, Kniebeugen oder Sit-Ups. Auch einzelne Muskelgruppen können durch gezielte Übungen trainiert werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass Körpergewichtstraining überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden kann.
Eine andere Option ist das Training mit Freihanteln. Hier kannst du mit einer kleinen Anzahl an Hanteln deinen Körper gezielt trainieren. Es gibt viele verschiedene Übungen für jede Muskelgruppe, die du mit Freihanteln machen kannst. Außerdem kannst du die Gewichte jederzeit an deinen aktuellen Leistungsstand anpassen.
Es ist also möglich, Muskeln aufzubauen, ohne auf Trainingsgeräte angewiesen zu sein. Probiere doch einfach mal aus, was für dich am besten funktioniert! Such dir ein paar Übungen aus und starte dein Training – du wirst sehen, dass du auch ohne Geräte deine Muskeln aufbauen kannst!
Aktiv und Vital: Tipps zum regelmäßigen Sporttreiben
Du möchtest regelmäßig Sport machen? Das ist eine tolle Idee! Es ist in der Tat kein Problem, jeden Tag aktiv zu sein, aber Du solltest auf jeden Fall auf Deinen Körper und Dein Wohlbefinden achten. Wann immer Du Sport treibst, solltest Du Dich stark und vitalisiert fühlen und Dich liebevoll und achtsam behandeln. Achte darauf, dass der Sport Dir nicht nur guttut, sondern auch Spaß macht. Regelmäßige Pausen sind dabei ebenso wichtig wie eine gesunde Ernährung. Wenn Du Dich beim Sport überfordern solltest, kannst Du Dich immer an Deinen Arzt oder einen Sportwissenschaftler wenden.
Trainingsplan erstellen: Pausentage für Kraft und Gesundheit
Trainieren ist gut, aber zu viel des Guten kann schädlich sein. Deshalb solltest du einen guten Trainingsplan aufstellen, der dir hilft, deine Ziele zu erreichen und dabei auch Pausentage einzuplanen. Diese Pausentage sind wichtig, um deinem Körper die nötige Ruhe zu gönnen, damit er sich erholen und neue Kraft tanken kann. Wenn du dich nicht an deinen Trainingsplan hältst und zu viel machst, kann das zu schmerzhaften Überlastungsproblemen führen. Achte also darauf, deine Trainingszeiten zu dosieren und regelmäßige Pausen einzulegen, um deine Ziele zu erreichen und deine Gesundheit zu schützen.
Trainiere Muskelkraft und Ausdauer: Sport für Erwachsene 18-65 J.
Du solltest als Erwachsener zwischen 18 und 65 Jahren pro Woche etwa zwei bis drei Tage Sport treiben, um deine Muskelkraft zu trainieren. Wähle Sportarten aus, die dich 2,5 bis 5 Stunden auf mittlerer Intensität ausdauernd fordern. So stärkst du deine körperliche und geistige Gesundheit. Ältere Erwachsene ab 65 Jahren sollten die gleiche Sportmenge pro Woche einhalten, um die Muskelkraft und die Ausdauer zu trainieren. Zudem ist es wichtig, auf ein gesundes Ernährungsverhalten zu achten, um die körperliche und geistige Befindlichkeit zu verbessern.
Eröffne Dein Fitnessstudio: Platzbedarf & Trainingsgeräte beachten
Du möchtest ein Fitnessstudio eröffnen? Dann merke Dir: Ein wichtiger Aspekt ist der Platzbedarf. Wenn du gute Kurse anbieten möchtest, solltest du über abgetrennte Trainingsräume verfügen, damit du auch mehrere Kurse gleichzeitig anbieten kannst. Natürlich dürfen auch die Trainingsgeräte nicht fehlen. Um deine Kunden zufriedenzustellen, sollten auch Duschen und Toiletten für Männer und Frauen vorhanden sein – diese sind nämlich in einem ordentlichen Fitnessstudio unerlässlich.
Trainiere im Fitnessstudio: Montags und Mittwochs besonders voll
Du hast dich also entschieden, das Fitnessstudio zu besuchen? Super! Montags und mittwochs ist es hier meist besonders voll, da viele Mitglieder zwischen 17:30 und 20:30 Uhr trainieren. Natürlich funktioniert das nicht immer für jeden, aber wenn du Zeit hast, kannst du versuchen, andere Zeitfenster zu nutzen, um alles in Ruhe zu entdecken. So hast du die Möglichkeit, ruhigere Trainingssituationen zu erleben und dein Workout optimal zu genießen. Viel Spaß!
Krafttraining: Wie oft solltest du trainieren?
Du hast Lust aufs Krafttraining? Das ist gut, denn ein gutes Training kann dir viele Vorteile bringen. Wenn du regelmäßig trainierst, kannst du deine Muskeln stärken, deine Ausdauer verbessern und deine Gesundheit fördern. Aber wie oft solltest du trainieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen? Das ist eine wichtige Frage und wir werden versuchen, sie zu beantworten.
Grundsätzlich gilt: Bei gleichem Gesamttrainingsvolumen pro Muskelgruppe und Woche spielt die Anzahl der Einheiten kaum eine Rolle. Für Anfänger sind 2-3 Trainingseinheiten pro Woche ideal. Sie ermöglichen ein gutes Muskelwachstum und eine gute Regeneration. Fortgeschrittene Sportler, die schon etwas mehr Erfahrung haben, können auf 3-5 Trainingseinheiten pro Woche aufsteigen. Allerdings gilt auch hier: Achte auf eine ausreichende Regeneration. Es ist wichtig, dass du deinem Körper auch mal die Ruhe gönnst, die er braucht. Nur so kannst du dein Training immer wieder auf ein neues Level heben.
Verliere Gewicht in nur 30 Minuten pro Tag
Etwas Bewegung zu machen ist eine effektive Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren. Und laut WebMD kann es sogar noch effektiver sein als ein 60-minütiges Training. Eine halbe Stunde pro Tag reicht aus, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, dass du dir ein regelmäßiges Workout überlegst, das du jeden Tag ausführst. Dabei kannst du je nach deinen Vorlieben und Fähigkeiten dein Workout anpassen. Ob du nun im Fitnessstudio trainierst, zu Hause Sportübungen machst oder einen Spaziergang durch den Park unternimmst – eine halbe Stunde pro Tag kann schon ausreichen, um deine Ziele zu erreichen. Probiere es doch einfach mal aus und spüre die positiven Veränderungen in deinem Körper!
Spare bei deinem Fitnessstudio – mit Krankenkasse kooperieren!
Du kannst dir die Mitgliedsgebühren für dein Fitnessstudio leider nicht erstatten lassen. Aber es gibt einen Weg, wie du trotzdem sparen kannst. Einige Krankenkassen haben Kooperationsverträge mit Fitnessstudios abgeschlossen und bieten ihren Versicherten daraufhin einen Rabatt auf die monatlichen Gebühren an. Bedenke aber, dass Bewegung nicht nur Geld spart, sondern auch noch gesund ist. Versuche also, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Es lohnt sich.
Ausdauersportarten für gesundes Leben ab 50
Laut dem Berufsverband der Deutschen Internisten eV (BDI) ist der Mensch ab dem 50. Lebensjahr gerade in Ausdauersportarten am leistungsstärksten. Dies liegt an den natürlichen Anpassungsprozessen, die im Laufe des Alterns vollzogen werden. Durch die fortschreitende körperliche Reifung können erfahrene Sportler und Sportlerinnen, die über 50 sind, ihre Ausdauerleistungen optimieren. So können sie auch im fortgeschrittenen Alter noch ein aktives und gesundes Leben führen.
Ausdauersportarten sind ideal, um die körperliche und geistige Fitness zu verbessern und Erkrankungen vorzubeugen. Durch regelmäßige Bewegung können Muskelermüdung und Gelenkprobleme gelindert werden. Außerdem verbessert sich die Atmung und die Blutdruckregulation. Es ist daher sehr wichtig, auch im Alter ein körperliches Training zu absolvieren, um die Lebensqualität zu steigern und ein gesundes Leben zu führen.
Spar Geld: Tipps zum Wasser sparen zuhause
Du willst Geld sparen? Dann spar doch mal Wasser. Wenn du zum Beispiel zuhause duschst, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen, kannst du richtig viel Geld sparen. Wie viel Wasser verbrauchst du eigentlich, wenn du duschst? Überraschenderweise kommen in nur einer Minute bereits etwa 16 Liter Wasser aus dem Hahn. Machst du deine Dusche also fünf Minuten lang, kostet dich das ganze nur 13 Cent – und das, wenn du kalt duschst. Wenn du das Wasser lieber warm haben möchtest, kostet dich das schon 42 Cent. Also spar doch mal Wasser! Es lohnt sich.
Schlussworte
Die Fitnessstudios in NRW waren zwischen dem 16. März 2020 und dem 11. Mai 2020 geschlossen. Nach der Wiedereröffnung am 11. Mai durften die Studios unter strengen Einschränkungen wieder öffnen.
Zusammenfassend können wir sagen, dass Fitnessstudios in NRW von März bis Anfang Juni 2020 geschlossen waren. Jetzt kannst du wieder in dein Lieblingsfitnessstudio gehen und dich fit halten!
